miesnie i

Antos to profesjonalista sam w sobie. Bardzo dobrze się zna na temacie :-)) Co do drugiego pytania, to wydaje mi się, że wręcz na odwrót. Przy złej technice wyciskania, angażujesz bardzo mięśnie naramienne, co powoduje mniejszą jakoś pompy i napięcia mięśni klatki piersiowej. Bardzo ważnym elementem przy tym ćwiczeniu, jest kąt ustawienia oparcia [...]

Ja uwielbiam sam gotować ale przychodzi taki czas wypalenia, że się nie chce i ma się ochotę by ktoś to robił za Ciebie. Dlatego urlop może mieć też pozytywne działanie - bardziej na psychę niż na mięśnie.

Przy MC mógłbyś niżej siadać, podnosząc się spinasz mięśnie grzbietu, retrakcja łopatek i lepiej się podnosi - tak mi się wydaje ;-)

boże. Zakatujesz mięśnie, na śmierć. 3 ćw na duże grupy Ci w zupełności wystarczy. W izolacjach ze 2 serie regresu, poprawić odżywianie i masz idealnie speriodyzowany czynnik zapewniający progres

wymiary 185 cm wzrostu waga 92 kg, mam nadzieje zrzucic do 87. Dzisiaj po 20 min trenigu zrobiłem ok 12 serii po wszystkim mięśnie drżały i były omdlałe. Jedyne odżywki jakie biore to BCAA olimpu relacje bede zdawał raz w tygodniu. Zobaczymy co bedzie :) jestem strasznie napalony na ten trening

Misiek i Paszkos - a ja nie byłem %-) A nuta z wejścia Khalidowa, czyli zapewne kaukazka ;-) Paszkos - od jakiegoś czasu tłuszcze mnie mulą, poza tym może metabolizm się podkręci - zobaczymy jak wyjdzie :-) Antek - wiem, że płytko - pierwszy raz robiłem, te pompki uświadomiły mi jakim jestem leszczem %-) Co do bólu tej klatki to normalne, że [...]

duża ilość powtórzeń, mały ciężar itd. itp. Widzę na siłowni zmagających się na łace ze sztangą, którzy cisną spore ciężary, a klatka o taka sobie. Ja robie w rok tyle co inni przez 3 lata. Zacząłem o klacie to dam przykład klaty. Przy dużym obciążeniu 99% ćwiczących skupia się na wyciśnieciu go. A teraz oldschool co bardziej pobudza mięśnie np. [...]

duze miesnie duze ciezary i tyle w temacie

Dziwi mnie troszke to że oglądałem trening z burdzym w którym stosowal przez jakiś czas trening pompoujący po czym stwierdził że przy dużych ciężarach jego mięśnie są pełniejsze i tylko ćwiczy na dużych ciężarach, dla tego kompletnie nie rozumiem powyższej wypowiedzi

dziś dłuższe wybieganie, miało być wczoraj, ale pogoda nie pozwoliła, endomondo znowu nie łapało sygnału, zainstalowałem to od nowa i lipa(kup premium, mega okazja...), a więc było bezstresowe bieganie 2h 40min po lesie, dużo podbiegów, zbiegów, skoków przez kałuże, biegania po piachu, wszystkiego czego moje mięśnie nienawidzą, nogi skatowane [...]

Skoro wrzucamy też i starsze zdjęcia to warto przypomnieć rok 2001. Jeśli mówi się o życiówkach Cutlera każdy zawsze wymienia rok 2009 - pewnie dlatego, że wtedy Jay odzyskał tytuł. Często ludzie zapominają o roku 2001 kiedy to mało brakowało to pokonania Colemana który formę miał nie najwyższych lotów. Dla mnie kosmiczna forma (talia mięśnie [...]

Każdy trening może być inny ale trzeba trzymać się założeń mezocyklu.Atakować mięśnie nowymi bodźcami.Cały czas atak i pompa.

Idź z młodym na basen i spróbuj zrobić pistolet na płytkiej wodzie. Zrobisz (mięśnie będą mniej napięte) a przy okazji poczujesz gdzie "ciągnie".

[...] ma kąt pod jakim jest ustawiona maszyna. Czasem wystarczy np podlozyc cos w stylu podkladki pod tylek/inaczej ustawic maszyne by w wiekszym stopniu angazowac poszczegolne miesnie ;) Osobiscie uwazam ze nie ma sie co ograniczac do samych odwodzen czy unoszen bioder - trzeba robic wszelkiego rodzaju cwiczenia by pobudzac wiele miejsc - zwlaszcza [...]

a mnie sie znudziła coś ostatnio hehe :-D ja ją jeszcze kroję, bo nie lubię i odsączam z nadmiaru wody (w sumie wyciskam z niej chyba wszystko :)) ) widze w treningu zabawę z gumami :-) ja lubię na końcu jakiejś mięsnie nimi dopompować :-)

porozrywało mieśnie hehe :P :P ja team kiedy użyłem taśm do siadów i juz dziekuje bardzo :P krew mi nie dochodzi :P

[...] nie mam na mysli takiej swinskiej masy jak ktos pamieta np Lee Priesta, gdzie wygladal na masie jak zwykly grubas. O to mi chodzi, zeby cały czas były widoczne miesnie bczucha a nie zyły na nich.... Poza tym jak sie przygotowywalem do debiutów kazdy wie, ze data została przesunieta o miesiac wczesniej. Nie ukrywam, że przez to o [...]

Tak naprawdę to Ty... nie masz z czego chudnąć. Mięśnie widać jak się je ma. U Ciebie malutko tego jest. Żeby było je widać - to trening siłowy i - uwaga! - dodatni bilans kaloryczny. Inaczej nie będzie ani ładnego tyłka ani wyżej osadzonych piersi. Nie ma tu też mowy o gubieniu kilogramów - raczej o ich dodawaniu w sensowny sposób. Czy po tym co [...]

Tak, to jest moja dieta. Uwierz mi, kiedy jadłem produkty, które wymieniłeś wyglądałem jeszcze gorzej. W czym gorsze jest białko roślinne od zwierzęcego kiedy jest pełny profil aminokwasów egzogennych? Dopiero zacząłem treningi na siłowni, a na przestrzeni 2 tygodni nie ma chyba szans na wielkie przyrosty, a moja sylwetka się nieco poprawiła... [...]

Czuje sie wyj**any jak kon .... i jakos miesnie mnie bola.Ogolnie to chcial bym pociagnac ture do 400 tabsow